عوارض استفاده از وسایل دیجیتال پیش از خواب

بررسی ها نشان میدهد از هر سه نفر یک نفر از مشکلات خواب رنج میبرد.

 در پژوهشی که مقاله آن اخیرن در ژورنال  اسلیپ مدیسین چاپ شده است پژوهشگران در چندین مرحله در ابتدا  طول موج یا همان نور آبی ساطع شده از موبایل و لپ تاپ و تلوزیون را به سطح چشم تاباندند وسطح ملاتونین را بررسی کردند.صبح روز بعد از شرکت کنندگان خواستند تا درباره کیفیت و کارایی خواب شب پیش خود گزارش دهند.نتایج نشان میدهد اگر ما تنها نیم ساعت قبل از خواب از وسایل دیجیتال استفاده نکینم به .مراتب خواب بهتری را تجربه خواهیم کرد.یک راه پیشنهادی دیگر برای کاربران این وسایل استفاده از عینک داری فیلتر آبی که به پوشش بلو کنترل معروف می باشد هست.البته باید در نظر داشت در صورت استفاده از این عینک ها در فضای آزاد بعلت اختلال در تولید ملاتونین خواب شبانه مجدد دچار مشکل میشوید.بهتر است در طول استفاده از این وسایل در طول شبانه روز از این عینک ها استفاده کنیم و از نیم ساعت قبل از خواب استفاده از وسایل دیجیتال را کنار بگذاریم تا خواب مناسبی را تجربه کنیم.